цена похудения Диета рассчитана на 1300 калорий. Соотношение белков, жиров и углеводов различается в дни тренировкок и в дни отдыха. http://massage-v-moscow.ru/search?q=%D1 ... 0%B8%D1%8F В дни тренировок количество сложных углеводов выше - это поможет провести занятия максимально энергично.

Белки помогают сохранять мышцы, они необходимы для роста и восстановления всех тканей организма. Выбирайте нежирные источники белков – куриные грудки, нежирный творог, нежирную говядину, яичные белки, рыбу и морепродукты. Также важно готовить правильно – без добавления лишнего жира.

Углеводы дают энергию для жизни и тренировок, помогают контролировать тягу к сладкому, обеспечивают чувство сытости на долгое время. Выбирайте сложные углеводы – коричневый рис, зерновой хлеб, гречку, овсянку.

Жиры необходимы также, как и любой другой нутриент. Для здорового похудения нужны полезные жиры в небольшом количестве. Они содержаться в оливковом масле, рыбе, авокадо, орехах.